健康で安心して住み続けられる「まちづくり」をめざして

3月27日（水）中川地区センターにて、保健師の高木きぬ子さんを講師に、やっと健康講座を開くことができました。参加者はスタッフを含め、20人ほどでした。
初めに血圧測定や握力検査をして、健康相談をしてもらいました。
講師は「だんだんと骨が弱くなり、転倒して手をついただけで骨折してしまうことがある。寝たきりになると筋肉が衰え、それこそ命取りになりかねない。転倒を防止し、座る、立つ、歩くがスムーズにできるように、筋肉・骨・関節などの運動器官を鍛えなければならない」と話されました。
その後、大垣市で推奨されているロコモ体操を教えていただき、一緒に体を動かしました。開眼片足立ちや筋肉トレーニングなど、硬くなった体を一生懸命動かし、楽しく少し汗をかきました。1回限りにならないように続けていきたいものです。
認知症予防のために、①脳ではブドウ糖を多く消費するので、1日3回の食事は大切、②有酸素運動をする、睡眠をしっかりとる、③五感をフルに活用する生活をする、④新しいことにどん欲になる、⑤空間的に移動する（旅行など）、⑥2つの事を同時にするとよいことなどを学びました。

纐纈澄雄